Idroterapia: tutto quello che c'è da sapere

Qu'est-ce que l'hydrothérapie?

L'hydrothérapie, comme on peut le déduire de son nom, est un type de traitement qui se fait à l'intérieur d'une piscine ou, plus généralement, en milieu aquatique sous la surveillance d'un personnel spécialisé.

Avantages de l'hydrothérapie

Depuis l'époque de Phidias et d'Aristote, les effets positifs de l'eau sur notre corps sont connus et, pour cette raison, elle était utilisée comme méthode pour se détendre et rester en bonne santé: Hippocrate lui-même recommandait des bains dans les eaux de source pour se soigner. Mais la tradition du spa est également longue: les eaux naturellement chaudes soulagent les douleurs chroniques et aident la peau à se purifier. En combinant la connaissance de la tradition avec les découvertes de la modernité et des nouvelles technologies, l'hydrothérapie est née.

Il diffère du bain thermal car il peut être réalisé à la fois dans l'eau chaude et froide et ne se limite pas à l'immersion, mais implique une série d'exercices à réaliser qui peuvent viser à détendre les muscles impliqués, ou à les renforcer (par exemple en contrant les tensions. liquide). En substance, il s'agit d'une physiothérapie à part entière.

Quand choisir l'hydrothérapie

Il existe plusieurs conditions et affections qui peuvent être traitées avec des thérapies à l'eau, notamment l'arthrite, la douleur chronique, la dépression, la récupération postopératoire, la lombalgie, la polyarthrite rhumatoïde, la scoliose et plus encore.

Ce qui fait de l'hydrothérapie un traitement idéal quel que soit l'âge, c'est justement la présence d'eau: grâce à cet élément, en effet, de nombreux patients sont capables de réaliser des exercices de rééducation qu'ils ne pourraient pas réaliser sur la terre ferme. L'expérience de récupération devient ainsi moins douloureuse pour le patient et aussi plus rapide: de cette manière les résultats ne tardent pas à attendre et la personne peut améliorer plus facilement la qualité de vie.

Précisément pour cette réduction de la douleur lors des exercices, l'hydrothérapie est un traitement adapté à tous les sportifs professionnels qui souhaitent récupérer rapidement leurs performances physiques après une opération. En fait, la thérapie par l'eau peut être commencée bien avant la physiothérapie car, grâce à la flottabilité, les contraintes sur la partie blessée sont réduites.

Quand éviter l'hydrothérapie

Bien que, comme je viens de le mentionner, l'hydrothérapie convient vraiment à tout le monde, il existe des cas dans lesquels il vaut mieux éviter ce type de traitement. Par exemple, en cas de fièvre élevée, de plaies ouvertes, d'incontinence, de bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO), d'allergie au chlore ou au brome, d'hépatite A, de peur grave de l'eau.

Des précautions doivent être prises si vous prenez des médicaments qui modifient l'état de conscience. Comme toujours, avant de continuer, il est toujours bon de demander conseil à votre médecin.

Comment se déroule le traitement d'hydrothérapie?

Il existe différents types de traitements en matière d'hydrothérapie, en voici quelques-uns.

Hydrothérapie - Ai Chi

Une technique venue d'Extrême-Orient qui combine le Tai-Chi avec les techniques de Shiatsu et Watsu dans le but de renforcer et de détendre le corps. Les exercices à ce stade vont de la respiration profonde à l'implication de toutes les parties du corps. Avec cette technique, il est possible d'améliorer sa capacité à bouger et d'augmenter sa consommation de calories, sans parler des effets bénéfiques qu'elle a sur le stress mental.

Hydrothérapie - Aqua running

C'est la course à l'eau. Une ceinture flottante soutient la partie supérieure du corps à l'extérieur de la surface de la piscine dans laquelle l'exercice est effectué, tandis que la course est effectuée sur un tapis roulant entièrement immergé.

Cette thérapie est particulièrement recommandée pour les sportifs qui souhaitent retrouver leur mobilité sans forcer les articulations mais, en réalité, elle est également utilisée par les personnes en surpoids car elle permet de brûler des calories avec des exercices d'aérobie faibles.

Dans le cas des professionnels, cependant, l'exercice peut être rendu plus complexe grâce à des systèmes qui créent un courant d'eau opposé au mouvement, de sorte que l'effort du muscle sert non seulement à surmonter la tension du liquide, mais aussi à contrer sa force.

Hydrothérapie - Corps libre dans l'eau

Dans le cas où par hydrothérapie nous entendons tous ces exercices liés au monde du fitness mais réalisés dans l'eau, la séance d'entraînement est divisée en quatre phases:

  1. Échauffement: prépare le corps à l'activité physique avec des exercices simples à faible impact visant à réchauffer les muscles supérieurs et inférieurs. Il comprend généralement une section d'étirement et de marche rapide.
  2. Activités cardiovasculaires: séances LIIT (entraînement par intervalles à faible intensité) ou HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité)
  3. Entraînement de base: environ 30 minutes d'exercices pour renforcer les jambes, les bras, les épaules, le dos.
  4. Refroidissement: les exercices d'étirement sont répétés pour étirer et détendre les muscles après la séance d'entraînement. Ensuite, vous pouvez utiliser une piscine équipée de jets pour clôturer l'entraînement avec un massage en profondeur qui empêche la formation d'acide lactique.

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Combien de temps faut-il pour voir et ressentir les premiers résultats?

Il est difficile de donner une estimation précise du temps qu'il faut pour commencer à ressentir les bienfaits de l'hydrothérapie: cela dépend, en fait, de la condition pour laquelle les traitements sont effectués et de leur fréquence. D'une manière générale, les premiers bénéfices se font sentir après 6/8 séances.

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